Qu’est-ce que l’EFT ? Comprendre cette méthode révolutionnaire de libération émotionnelle

Certaines émotions s’accumulent et finissent par peser sur notre bien-être, influencer nos pensées, nos réactions et notre équilibre intérieur.
L’EFT « Emotional Freedom Technique” soit en français  » Technique de libération émotionnelle” est une méthode douce et efficace pour se libérer de ces charges émotionnelles.

Basée sur des stimulations de points d’acupuncture combinées à un travail verbal, cette technique aide à apaiser durablement le stress, l’anxiété, les blocages émotionnels et même certains traumatismes émotionnels.

Dans cet article je vous explique en détail ce qu’est l’EFT, comment elle fonctionne et quels sont ses bienfaits.

 L’EFT pour quoi faire ?

L’EFT est vraiment utile dans de nombreux cas, l’EFT intervient sur les émotions perturbatrices du quotidien et dont on aimerait bien se débarrasser !
Elle obtient des résultats là où d’autres thérapies n’ont pu venir à bout des problématiques.

• Elle vole à notre secours pour calmer l’apparition soudaine d’une émotion intense
• Traite des problématiques du présent liées au passé
• Résout les problématiques du présent liées à un évènement futur comme, un rdv important, un entretien professionnel, prise de parole en public etc. (trac, angoisse, peur)

Qu’est-ce que l’EFT tapping ?

L’EFT fait partie de la psychologie énergétique.
C’est une technique de libération émotionnelle dévelopée dans les années 1990 par Gary Craig, un ingénieur passionné de la psychologie énergétique.

Elle axe son protocole sur la stimulation des points précis d’acupuncture, il suffit juste de tapoter avec le bout de vos doigts sur les points de l’EFT  ! Cela s’appelle le « Tapping ».

L’EFT est parfois surnommées  » Acupuncture sans aiguilles” car elle utilise des points de méridiens, mais avec les tapotements au lieu des aiguilles.

Comment fonctionne l’EFT ?

L’EFT se pratique en suivant un protocole en plusieurs étapes :

• 1 Identifier le problème : exprimer clairement l’émotion, le souvenir ou la sensation à apaiser
• 2 évaluer l’intensité : noter l’intensité perçu sur une échelle de 0 à 10
• 3 Formuler une phrase de démarrage ; Même si je ressens cette peur/envie/stress, je m’accepte profondément et complètement
• 4 Stimuler les points d’acupression de l’EFT : tapoter doucement  8 ou 15 points sur le visage, le haut du corps et les mains tout en répétant une courte phrase clé
• 5 réévaluer l’intensité : noter à nouveau l’émotion pour observer son évolution
• 6 répéter si nécessaire : ajuster la phrase de préparation et recommencer avec l’émotion la plus forte si encore présente

Pourquoi stimuler, tapoter les points EFT ?

Les stimulations envoient un signal au système nerveux, réduisant l’activation de l’amygdale (centre de la peur et du stress) et favorisant un état de calme.
L’EFT combine donc l’effet physiologique du toucher et la puissance des affirmations verbales.

Quels sont les bienfaits de l’EFT ?

Méthode douce par excellence, dans les mains d’un praticien qualifié, l’EFT obtient habituellement de très bons résultats dans la résolution de symptômes de stress post-traumatique (peur panique, anxiété, phobie, insomnie, agitation, tremblements, accès de colère, hyperémotivité, insomnie, agitation, tremblements, accès de colère, etc.), elle se révèle très appropriée pour éliminer les séquelles de chocs émotionnels.

L’EFT peut vous aider à soulager une grande variété de troubles émotionnels et physiques :

• EFT pour le Stress & anxiété : apaise le mental et réduit la charge émotionnelle
• EFT pour les chocs émotionnels et souvenirs douloureux : permet la libérations en douceur sans revivre l’intensité de l’émotion
• EFT pour l’hypersensibilité et émotions envahissantes : aide à mieux gérer les réactions émotionnelles fortes
• EFT pour les Peurs et phobies : Réduit, libère totalement l’intensité de la peur
• EFT pour les Douleurs chroniques : peut aider à soulager certaines douleurs en lien avec des tensions émotionnelles
• EFT pour les blocages émotionnels : transforme les schémas « négatifs” en pensées plus apaisées et constructives

L’EFT ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut être un excellent complément à d’autres approches thérapeutiques.

Comment se déroule une séance EFT ?

Lors d’une séance EFT, nous commençons par une discussion pour identifier la problématique et formuler les phrases adaptées. Ensuite nous pratiquons ensemble les tapotements / stimulations sur les points EFT. Chaque séance est unique et adaptée à vos besoins du moment. Une séance dure généralement 1h, la première peut prendre 1h30. Généralement a fréquence entre 2 séances est de 15 jours.

Un exercice simple à tester chez soi
CTA – Télécharger ici un protocole global pour soulager le stress en quelques minutes

L’EFT, une approche validée par la science ?

De nombreuses études ont montré que l’EFT réduit significativement le niveau de cortisol (hormone du stress) et améliore la régulation émotionnelle.
L’EFT est de plus en plus utilisées en psychologie, dans les centres hospitaliers et en médecine intégrative

• Des recherches ont prouvées son efficacité sur l’anxiété, le stress post-traumatique et les phobies
• L’APA (American Psychological Association) reconnaît l’EFT comme une technique efficace en psychotérapie.

Conclusion

Si vous souhaitez essayer l’EFT dans un cadre bienveillant et sécure, je vous accompagne dans cette démarche.

• Où ? Dans mon cabinet à Aix en Provence – Pont de l’Arc – En présentiel ou en visio
• Contactez moi pour en savoir d’avantage ou prendre RDV EFT

pour conclure…

L’EFT est une approche douce et accessible qui permet d’apaiser des émotions profondes en toute sécurité. Que ce soit pour le stress, l’anxiété ou des blocages plus anciens, cette méthode offre une réelle libération intérieure.
L’EFT peut vraiment vous apporter un réel confort au quotidien et donc faire une réelle différence dans votre vie.

Envie d’en apprendre d’avantage à propos de cette méthode, de la tester ? Retrouvez alors mes articles, ils vous expliqueront ses principes et mécanismes d’action, la méthode complète pour apprendre à pratiquer l’EFT pas à pas, la localisation des points de stimulation, ainsi que leur signification etc.

A très vite pour de prochains articles !